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1. 뮤잉이란 무엇인가요?

뮤잉은 얼굴 윤곽과 호흡 기능을 개선하기 위해 혀의 올바른 위치를 연습하는 방법입니다. 이 방법은 존 뮤 박사의 이름을 따서 명명되었으며, 그의 아들인 치과교정의사 마이크 뮤에 의해 대중화되었습니다.

뮤잉은 혀 전체를 입천장에 대고 입술을 닫은 채 코로 호흡하는 데 중점을 둡니다. 이 방법의 주된 목적은 위턱뼈에 가벼운 압력을 가해 시간이 지남에 따라 얼굴 뼈 구조를 재형성하는 데 도움이 되는 것입니다.

2. 뮤잉의 이점

뮤잉을 올바르게 연습하면 건강과 미용에 많은 이점을 얻을 수 있습니다.

  • - 얼굴 윤곽 개선: 뮤잉은 광대뼈를 강조하고, 얼굴을 갸름하게 만들고, 더 선명한 윤곽을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • - 교합 개선: 뮤잉은 턱의 위치를 조정하는 데 도움이 되어 과교합, 과소교합과 같은 교합 문제를 개선할 수 있습니다.
  • - 코골이와 수면 무호흡증 감소: 혀의 위치를 개선하고 기도를 열어주는 뮤잉은 수면 중 호흡 문제를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • - 구강 건강 개선: 혀의 위치를 올바르게 하면 타액의 흐름을 개선하고 충치 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

뮤잉 1

3. 기본 뮤잉 스텝

뮤잉을 제대로 연습하려면 다음 단계를 따라야 합니다.

  • 1단계: 입술을 다물고 목을 똑바로 유지하고 몸을 이완하세요.
  • 2단계: 아랫니를 윗니 뒤로 옮겨 두 턱 사이에 작은 틈을 만듭니다. 이가 서로 닿지 않도록 주의하세요.
  • 3단계: 혀끝을 앞니에서 약 1cm 떨어진 위턱 잇몸에 가볍게 대세요. 그런 다음 혀 전체(혀의 몸통과 바닥 포함)를 윗입천장에 밀어 넣으세요.
  • 4단계: 침을 삼켜 혀가 입천장에 단단히 붙어 있는지 확인하세요.
  • 5단계: 혀를 20~30분 동안 그 자리에 두고 코로 호흡하세요.

처음 시작할 때는 짧은 시간 동안 연습한 후 점차 시간을 늘리면 됩니다. 목표는 잠을 자는 동안에도 가능한 한 오랫동안 이 자세를 유지하는 것입니다.

4. 두 가지 인기 있는 뮤잉 방법

뮤잉에는 두 가지 주요 방법이 있습니다.

에이. 부드러운 뮤잉:

이것은 초보자에게 적합한 방법입니다. 소프트 냐옹을 하려면 가볍게 힘을 주면서 혀를 입천장에 대면 됩니다. 이 방법은 수행하기 쉽고 피로감이 거의 없어 장기간 연습에 적합합니다.

비. 하드 뮤잉:

이 방법을 사용하려면 혀에서 입천장에 더 많은 압력을 가해야 합니다. 이 방법은 소프트 뮤잉을 완전히 익힌 후에만 사용해야 합니다.

5. 뮤잉 연습 시 주의사항

뮤잉 연습을 할 때 최상의 결과를 얻으려면 다음 사항에 주의해야 합니다.

  • - 끈기와 일관성: 뮤잉은 끈기가 필요한 장기적인 과정입니다. 결과가 눈에 띄게 나타나기까지 몇 개월에서 몇 년이 걸릴 수 있습니다.
  • - 올바른 자세를 유지하세요: 뮤잉을 할 때는 목을 똑바로 세우고 어깨를 편안하게 유지하세요.
  • - 코로 숨쉬기: 뮤잉 연습을 할 때는 항상 입이 아닌 코로 숨쉬는 것을 기억하세요.
  • - 너무 많은 압력을 가하지 마세요: 특히 처음 시작할 때는 통증을 유발하지 않도록 입천장에 너무 많은 압력을 가하지 마세요.
  • - 건강한 식단과 함께 섭취하세요: 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식단은 턱뼈 발달을 도울 수 있습니다.
  • - 전문의와 상담하세요: 치과나 턱에 문제가 있는 경우, 뮤잉을 시작하기 전에 치과 의사와 상담하세요.

6. 누가 뮤잉을 해야 하고, 누가 뮤잉을 하면 안 되나요?

뮤잉은 특히 다음과 같은 많은 사람에게 적합할 수 있습니다.

- 과교합이나 과소교합 등 교합 문제가 있는 사람.
- 얼굴 윤곽을 개선하고 싶은 사람.
- 수면 중 호흡 문제가 있는 사람.

그러나 어떤 사람들은 뮤잉을 연습하기 전에 신중하게 고려해야 합니다(전문가와 상의해야 합니다).

- 교정기를 착용하는 사람들.
- 관절에 문제가 있는 사람.
- 8세 미만 어린이 (치과 의사와 상담하세요).

야옹

7. 뮤잉 연습 시 흔히 저지르는 실수

뮤잉을 연습할 때 많은 사람들이 종종 다음과 같은 실수를 합니다.

  • - 잘못된 혀 위치: 혀 전체를 입천장에 대지 않고 혀 끝만 입천장에 대세요.
  • - 입으로 호흡하기: 입으로 호흡하면 울음소리의 효과가 떨어지고 다른 문제가 발생할 수 있습니다.
  • - 압력을 너무 많이 가하는 경우: 통증을 유발할 수 있으며 더 나은 결과를 얻을 수 없습니다.
  • - 인내심 부족: 뮤잉은 결과가 나타나기까지 오랜 시간이 걸리기 때문에 많은 사람들이 낙담하고 쉽게 포기합니다.
  • - 올바른 자세를 유지하지 않는 경우: 목이 굽거나 어깨가 긴장하면 뮤잉의 효과가 감소할 수 있습니다.

8. 결론

뮤잉은 얼굴 윤곽과 호흡 기능을 개선하는 데 도움이 되는 자연적 방법입니다. 하지만 가장 좋은 결과를 얻으려면 올바르게 실행하고 장기간 끈기 있게 노력해야 합니다. 기억하세요, 뮤잉은 전문 치과 치료를 대체할 수 없습니다. 심각한 치과 또는 턱 문제가 있는 경우 치과 의사와 상담하세요.

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